co dalej

4kg mięsa zrobisz na samym propie z winem bez problemu tyle, ze troche dluzej. W moim przypadku prop+ wino 9 tyg sie nie sprawdzilo i ciagnalem dalej co okazalo sie dobrym rozwizaniem bo mieso sie utrwalilo a przyrosty po 9 tyg byly szczytowe. 12 prop 100e2d, 7-13 wino

[...] moze sobie latac po laptopie i mi przestawiac ile tylko chcexd a i mogła bym prosic o rozkład B/T/W ? Bo chciala bym jutro juz zrobić zbilansowaną bo wiem że na LC EDek dalej będzie robił co chce... tak jak dzisiaj po kłutni z mamą:-{ tak, jestem dopiero 4 dzień a już dałam plamę... Możde być tak? B- 160 T-80 W-140 Bo z tego co wyczytałam w [...]

sadd dalej nie wiem o co Ci chodzi

lubie ta rase,jest bardzo inteligentna ale owczarek to oklepana rasa. a wez porownaj do mojego stafika.w polsce jest moze ze 3-5hodowli jego i chodzi po...po co pisac w sumie. najlepsza wg.mnie rasa z bulowatych i najbardziej edukowalna.pomimo ze pies dorosly dalej przyswaja nauki.

a co ma być dalej? gino lipo i blok

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

Chyba zostalem juz i tak publicznym wrogiem numer jeden dla KIFU, co mi tam, jade dalej. Panowie okryli cos znanego juz od lat 30-40, a przebadanego od dobrych lat dwudziestu. Po pierwsze nie serie mieszane, a serie koncentryczno-ekscentryczne. Powyzszych cwiczen uzywa sie zazwyczaj jako 3 cwiczenie, lub tuz po pierwszej superserii. Jest to wymog [...]

[...] do działu IHS.Ten człowiek wie co mówi i ma o tym takie pojęcie co niewiele ludzi w kraju.powiedz mi z skąd Ty możesz wiedzieć z jakich "dziwnych źródeł" biorę informację?dalej co z tego że trenujesz 4x dłużej niż ja bo trochę nie rozumiem?beta alanine biorę jakieś 2-3 lata z przerwami ale nie rozumiem co to ma wnosić do tematu.proponuję [...]

[...] : 120 Tryb zycia: Siedzący Alkohol : Co weekend - raczej ten wysoko... Trening / ćwiczenia : żadnych Jedzenie : Jak najbardziej kaloryczne - fast foody, słodkie napoje i tak dalej. Od dwóch tygodni wygląda to tak: Alkohol : Nie piję wcale - przy specjalnych okazjach zamierzam się napić, ale naprawde tylko przy specjalnych okazjach. Jedzenie : [...]

[...] .. w takim przypadku gosc jak przestanie cwiczyc to go nie widze bo kregoslym i problemy z nim go wykocza ... na bank ma juz dzis klopoty z oddychaniem ... za t oco napisze dalej juz nie bede nikogo wyzywal na pojedynek gdyz jest to tylko i wylacznie mój subiektywny punkt widzenia :) mysle ze to polaczenie conajmniej dziwne, garbus+brzuchacz :) [...]

[...] pobiegać tak dla rozluźnienia jakieś 5km? i jak tak to jak najlepiej - mi pasuje najbardziej od razu po przebudzeniu ok 6 rano, później śniadanie, prysznic i ewentualnie dalej spanie, ale j/w jak to będzie się miało do masy - Ile powtórzeń na dane serie i w jakich ćwiczeniach stosować progresję - pytam się, bo mnie tu troche zamotaliście - [...]

[...] pobiegać tak dla rozluźnienia jakieś 5km? i jak tak to jak najlepiej - mi pasuje najbardziej od razu po przebudzeniu ok 6 rano, później śniadanie, prysznic i ewentualnie dalej spanie, ale j/w jak to będzie się miało do masy jezeli wysiłek aerobowy uwzględnisz w diecie to ok ale unkaj wysiłku na czczo więcej mięsa nie musisz nie biegaj - Ile [...]

[...] aktualnej wadze "zamienić" tłuszcz w mięśnie? Ważę 70 kg, przy tej wadze z moim wzrostem (178) mógłbym spokojnie uzyskać atletyczną sylwetkę, a przy 75 kg to już całkowicie fajną rzeźbę. Niestety, moje 70 kg to nie to, co u niektórych. Mam dalej masować a potem rzeźbić z np. 80 kg, czy starać się jakoś, aby przy obecnej wadze rosły tylko obwody?

[...] wbity palec w 2 miejscach i nie moge cwiczyc (takie jest zalecenie lekarza). I mam pytanie co do diety carb cycling którą stosuje. W dni treningowe mam zwiększoną ilosc węgli, i czy teraz jak w ten tydzien nie będę cwiczył to czy mam dalej brac zwiększoną ilosc węgli w dni sroda piątek i niedziela ( czyli te w które cwicze jak nie mam kontuzji)

[...] mi się waga i bazuje teraz na mierze. W 6 dni restrykcyjnej diety na poziomie 2700-2800 uciekło mi 2 cm w pasie 1,5 w biodrach i 0,2mm z obwodu ramiona (obstawiam 1-1,5kg). Rozkład makroelementów 40%B 40%ww 20% TL. Co sadzicie, trzymać dalej ten poziom czy delikatnie podbić kalorie ? Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-01-13 13:04:34

Domer jakiś czas temu zrobiłem post na forum ale nikt mi nie odpisał więć zadam pytanie tutaj. Jeżeli jestem 3 miechy na redukcji przy wadze 105kg zjechałemz kaloriami do 2800 czuje ze metabolizm mocno zwolnił. CO powinienem zrobić ? lustro podpowiada aby redukowac dalej Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-01-22 15:51:03

[...] kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha (warstwa skóry) i zacząłem sporadycznie ćwiczyć (na końcu napiszę jakie ćwiczenia). Irytowało mnie to, że dawało to słaby efekt. Moje pytanie [...]

Dobra lece dalej co sadzicie o tunczyku z puszki ?

Na dziś miałem opracować wzór dla siebie diety. Mam kilka pomysłów i chętnie wam napiszę. Jednak chyba będę musiał dokonać korekt ze względu na to, co napisał kolega Domer. Ogólnie dziś zaopatrzyłem się dodatkowo w kompleks witamin "centrum", d3, Omege i zakupiłem kreatyne "Creatine Muscle Max allnutriton" ze sklepu SFD. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] 4 razy w tygodniu- ale na razie jakos godze ;) co do tego ze są bardziej efektywne treningi na mase to wiem , ale jak jusz wspomniałem mam mało czasu na trening :( no i dalej nie jestem pewien czy ten trening co rozpisałem jest dobry na mase, czy mozę przy nim siły wyrobie albo wytrzymałośc?????? a co do tych ćwiczęń, to tesz mam podstawowe [...]